10 أطعمة تقوي المناعة وتحميك من الأمراض!

تقوية جهاز المناعة أمر أساسي للوقاية من الأمراض، خاصة في فترات تغير الفصول وانتشار الفيروسات. الغذاء الطبيعي يلعب دوراً كبيراً في دعم مناعتنا.

   

1. 
   الثوم: يحتوي على مركبات الكبريت التي تعزز المناعة.

2. الزنجبيل: مضاد التهاب طبيعي.

3. الحمضيات (برتقال، ليمون): غنية بفيتامين C.

4. السبانخ: مليئة بمضادات الأكسدة والحديد.

5. الكركم: يحتوي على الكركمين المضاد للفيروسات.

6. اللوز: غني بفيتامين E.

7. الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك لدعم الأمعاء.

8. الشاي الأخضر: مضاد أكسدة قوي.

9. العسل الطبيعي: يقوي المناعة ومهدئ للسعال.

10. الفلفل الأحمر: يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال!